دیپ نشسته با دستگاه اهرمی

Lever Seated Dip

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

سینه

عضله‌های کمکی

شانه‌ها

وسیله

ماشین استفاده‌شده

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ارتفاع صندلی را تنظیم کنید به طوری که پاهایتان صاف روی زمین قرار بگیرند و زانوهایتان در زاویه ۹۰ درجه باشند. دسته‌های دستگاه اهرمی را با کف دست رو به پایین و بازوهای کاملاً کشیده بگیرید. به آرامی بدن خود را با خم کردن آرنج‌ها پایین بیاورید تا بالای بازوها موازی زمین شود. لحظه‌ای توقف کنید، سپس با صاف کردن بازوها خود را به وضعیت شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.