دیپ سینه با فاصله دست باز روی پاراللهای بلند
Wide-Grip Chest Dip On High Parallel Bars
روش اجرای حرکت
روی پاراللها قرار بگیرید، دستهایتان کاملاً باز و بدن در حالت معلق در هوا باشد. کمی به جلو خم شوید و با خم کردن آرنجها بدنتان را پایین بیاورید تا سینهتان کمی بالاتر از میلهها قرار بگیرد. کمی مکث کنید، سپس با صاف کردن دستها خود را به موقعیت شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد تکرار دلخواه ادامه دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
