دیپ عضله پشت بازو با وزنه روی پارالل‌های بلند

Weighted Triceps Dip On High Parallel Bars

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

سینه

عضله‌های کمکی

شانه‌ها

وسیله

صفحات وزنه

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

بین دو میله موازی قرار بگیرید و دستان خود را به میله‌ها بگیرید، طوری که بازوها کاملاً کشیده باشند. آرنج‌ها را خم کنید و بدن خود را پایین بیاورید تا بازوهای بالایی موازی زمین شوند. چند لحظه مکث کنید، سپس با فشار دست‌ها بازوها را صاف کنید و به وضعیت شروع برگردید. این حرکت را به تعداد دلخواه تکرار کنید.