پرس قایقی معکوس نشسته با آرنج‌های موازی

Lever Seated Reverse Fly (Parallel Grip)

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

تراپس

عضله‌های کمکی

عضله‌هاي مثلثی‌شکل پشتی بزرگ

وسیله

ماشین استفاده‌شده

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ارتفاع صندلی را تنظیم کنید و بدن خود را روی دستگاه طوری قرار دهید که سینه‌تان به تکیه‌گاه بچسبد و پاهایتان کف زمین صاف باشد. دسته‌ها را با گرفتن موازی، و کف دست‌ها به سمت یکدیگر بگیرید و دست‌ها را کمی خم نگه دارید. هنگام بازدم، کتف‌ها را به هم نزدیک کنید و دسته‌ها را به سمت عقب و بیرون، دور از بدن بکشید. در اوج انقباض برای لحظه‌ای مکث کنید، سپس هنگام دم به آرامی به موقعیت شروع بازگردید. این حرکت را به تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.