تمرین کیسه سرعت
Speed Bag Drill
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- شانه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
به کیسه کوچک قرار گرفته در ارتفاع پایین، با مشتهای متناوب در ریتم ثابت ضربه بزنید، آرنجها را بالا نگه دارید و دستها را نزدیک به کیسه نگه دارید. تنها زمانی سرعت را افزایش دهید که ریتم شکسته نشود.
حرکتهای مشابه
نشر جانب جلو با هالتر
شانه
- شانهها
نشر جلو با هالتر یا دمبل
شانه
- شانهها
فلای معکوس با دمبل
شانه
- شانهها
پرس سرشانه با کش مقاومتی
شانه
- شانهها
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
