کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۱٬۲۷۹ حرکتصفحه ۲۱ از ۵۴

• پیش‌نمایشی موجود نیست

  تی-بار رو

• 

  تیم‌رو با حوله یک‌دست

  پشت

  • پشتی بالا
• 

  جادوگر

  میان‌تنه

  • شکم (عضله‌های شکمی)
• 

  جرک تک‌دستی با کتل بل

  شانه

  • شانه‌ها
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  جلو بازو