کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۹۷ حرکتصفحه ۴ از ۵

• 

  کتل بل سومو های پول

  پشت

  • تراپس
• 

  کتل بل کلین آویزان متناوب

  ساعد

  • بازوهای جلو
• 

  کتل بل کلین دو دستی

  شانه

  • شانه‌ها
• 

  کراس آور معکوس با کابل

  شانه

  • شانه‌ها