کشیدن معکوس درازکش با کابل

Cable Supine Reverse Fly

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

تراپس

عضله‌های کمکی

عضله‌هاي مثلثی‌شکل پشتی بزرگ

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

دسته D را به کابل دستگاه پولی پایین متصل کنید و به صورت دمر روی یک نیمکت صاف دراز بکشید. دسته D را در هر دست گرفته، کف دست‌ها رو به پایین باشد، و دستان خود را کاملاً صاف به جلو دراز کنید. با حفظ صاف بودن دستان، آنها را به سمت طرفین بالا ببرید تا هم‌سطح زمین شوند. لحظه‌ای در بالا مکث کنید، سپس به آرامی دستان خود را به موقعیت شروع پایین بیاورید. به تعداد تکرار دلخواه این حرکت را انجام دهید.