کشش عضله خلفی سرشانه

Rear Deltoid Stretch

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

تراپس

عضله‌های کمکی

عضله‌هاي مثلثی‌شکل پشتی بزرگ

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

کشش و تحرک‌پذیری

روش اجرای حرکت

صاف بایستید و پاها را به عرض شانه‌ها باز کنید. بازوی راست خود را جلوی سینه به سمت چپ بکشید و دست چپ را روی آرنج راست قرار دهید. به آرامی بازوی راست را به سمت شانه چپ بکشید تا کششی در شانه راست احساس کنید. کشش را به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید، سپس رها کنید. روی سمت دیگر تکرار کنید.