کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۸۵ حرکتصفحه ۲ از ۴

• 

  پایک آویزان

  میان‌تنه

  • شکم (عضله‌های شکمی)
• 

  پیله‌ها

  میان‌تنه

  • شکم (عضله‌های شکمی)
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  تمرین نگهداری گارد

  میان‌تنه

  • کُور
• 

  چرخش درازکش با زانوهای خمیده (مردانه)

  ران

  • سرینی