ضربه زانو درگیری
Clinch Knee Strike
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- میانتنه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
از قفل یقه پشت سر حریف استفاده کنید، کشیدنش پایین و به جلو همراه با بردن زانو به سمت بدن. با پاهای جایگزین حرکت کنید و آرنجها را نزدیک نگه دارید.
حرکتهای مشابه
- پیشنمایشی موجود نیست
تمرین نگهداری گارد
میانتنه
- کُور
- پیشنمایشی موجود نیست
اسپروول
میانتنه
- کُور
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها