ضربه زانو
Knee Strike
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
ران را به سمت بالا و جلو حرکت دهید در حالی که باسن را فشار میدهید، و روی کفه پای ایستاده قرار میگیرد. تنه را عمود نگه دارید و پا را کنترل شده پایین آورید.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها