پرس سرشانه با کش مقاومتی

Band Shoulder Press

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

ترایسپس

عضله‌های کمکی

پشتی بالا

وسیله

نوارهای مقاومت

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و کش را زیر پاها قرار دهید. کش را با کف دست به سمت جلو بگیرید و دستان خود را تا ارتفاع شانه بالا بیاورید، آرنج‌ها خم باشند. کش را بالای سر پرس کنید و دستان خود را کاملاً صاف کنید. لحظه‌ای در بالا توقف کنید، سپس به آرامی کش را به ارتفاع شانه پایین بیاورید. به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.