کابل شراگ

Cable Shrug

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

تراپس

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روبروی دستگاه کابل بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دسته‌های کابل را با گرفتن به روش اورهد (دست‌ها به سمت پایین) بگیرید و اجازه دهید دست‌هایتان به صورت آویزان جلوی بدن قرار بگیرند. در حالی که دست‌ها را صاف نگه داشته‌اید، شانه‌هایتان را به سمت گوش‌ها بالا بکشید. چند لحظه انقباض را نگه دارید، سپس به آرامی شانه‌ها را به موقعیت شروع پایین بیاورید. تعداد تکرارهای مورد نظر را انجام دهید.