پرس سینه کابل نشسته
Cable Seated Chest Press
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
ارتفاع صندلی و دستگیرههای کابل را در یک موقعیت راحت تنظیم کنید. روی نیمکت بنشینید به طوری که پشتتان صاف باشد و پاهایتان کاملاً روی زمین قرار گیرد. دستگیرههای کابل را با گرفتن از بالا به سطح شانه بگیرید. دستگیرهها را به سمت جلو و دور از بدن فشار دهید تا بازوهایتان کاملاً کشیده شود. لحظهای مکث کنید، سپس به آرامی دستگیرهها را به موقعیت شروع بازگردانید. تعداد دفعات مورد نظر را تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
