پرس سینه هالتر روی میز شیبدار رو به پایین
Barbell Decline Bench Press
روش اجرای حرکت
روی میز پرس شیبدار به پشت دراز بکشید، پاهایتان را محکم کنید و سر پایینتر از لگن باشد. هالتر را با یک گرفتن از بالا کمی بازتر از عرض شانه بگیرید. هالتر را از جایگاه بردارید و به آرامی به سمت سینه پایین بیاورید و آرنجها را نزدیک به بدن نگه دارید. کمی در پایین مکث کنید، سپس هالتر را به موقعیت شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد مورد نظر تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
