کابل فِلای شیبدار
Cable Incline Fly
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
دستگاه کابل را در موقعیت پایین تنظیم کنید و دستهها را وصل کنید. روی نیمکت شیبدار بنشینید به گونهای که پشت شما به پد تکیه داده باشد و پاهایتان صاف روی زمین باشد. دستهها را با گرفتن از بالا بگیرید و بازوها را صاف جلوی خود کشیده کنید. با خمیدگی کمی در آرنجها، بازوها را به طرفین به آرامی باز کنید. کمی در حالت کاملاً کشیده مکث کنید، سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید. این حرکت را به تعداد دلخواه تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
