کابل فلای پایین سینه
Cable Decline Fly
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
دستگاه سیمکش را در وضعیت دِکلاین تنظیم کنید. رو به دور از دستگاه بایستید و پاهایتان به عرض شانه باز باشد. دستهها را با کف دست رو به جلو و بازوهای کاملاً کشیده جلوی خود بگیرید. با حفظ کمی خمیدگی در آرنجها، دستهایتان را بهآرامی به سمت طرفین باز کنید. در حالت کاملاً باز شده لحظهای مکث کنید، سپس بهآرامی به وضعیت شروع بازگردید. این حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
