هوک عقب بوکس
Boxing Rear Hook
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- شانه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
پاشنه پا در طرف عقب را بچرخانید و لگن را در حالی که بازوی عقب در یک قوس افقی کوتاه با آرنج خم شده حرکت میکند، بچرخانید. دست مقابل را بالا نگه دارید و به حالت نگهبان بازگردید.
حرکتهای مشابه
نشر جانب جلو با هالتر
شانه
- شانهها
نشر جلو با هالتر یا دمبل
شانه
- شانهها
فلای معکوس با دمبل
شانه
- شانهها
پرس سرشانه با کش مقاومتی
شانه
- شانهها
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
