هوک خروجی بوکس
Boxing Lead Hook
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- شانه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
چرخش لگن جلو و چرخاندن پای جلو و همزمان حرکت دادن بازوی جلو در یک قوس افقی کوتاه با آرنج تقریباً در نزدیکی نود درجه. بازو را همتراز با شانه نگه دارید و بلافاصله به حالت دفاع بازگردید.
حرکتهای مشابه
نشر جانب جلو با هالتر
شانه
- شانهها
نشر جلو با هالتر یا دمبل
شانه
- شانهها
فلای معکوس با دمبل
شانه
- شانهها
پرس سرشانه با کش مقاومتی
شانه
- شانهها
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
