پرس هالتر دکلاین دست جمع به پشت سر

Barbell Decline Close Grip To Skull Press

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

سینه

عضله‌های کمکی

شانه‌ها

وسیله

هالتر

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

بر روی نیمکت دکلاین به صورتی بخوابید که سر شما پایین‌تر از پاهایتان قرار داشته باشد و هالتر را با دست‌های نزدیک به هم بگیرید. هالتر را با خم کردن آرنج‌ها به سمت پیشانی پایین بیاورید، در حالی که بازوهای بالایی ثابت باشند. کمی مکث کنید، سپس بازوها را صاف کنید و هالتر را به موقعیت شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد مورد نظر تکرار کنید.