اکستنشن پشت بازو ایستاده با کمک (با حوله)

Assisted Standing Triceps Extension (With Towel)

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

با فاصله عرض شانه بایستید و یک حوله را با هر دو دست پشت سر نگه دارید. آرنج‌ها را نزدیک گوش‌ها حفظ کنید و بالاتنه را ثابت نگه دارید. به‌آرامی ساعدها را به سمت بالا باز کنید و عضله سه‌سر بازو را در بالاترین نقطه منقبض کنید. کمی مکث کرده، سپس به‌آرامی حوله را به موقعیت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.