دیپ با میله مستقیم وزنهدار
Weighted Straight Bar Dip
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
موقعیت خود را بین میلههای موازی طوری قرار دهید که بازوهایتان کاملاً کشیده و بدن صاف باشد. بدن خود را با خم کردن آرنجها پایین بیاورید تا بازوهای بالاییتان موازی زمین شوند. برای لحظهای مکث کنید، سپس با صاف کردن بازوها، خود را به موقعیت شروع برگردانید. این حرکت را برای تعداد تکرار دلخواه ادامه دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
