پرس سینه نشسته با کش مقاومتی
Resistance Band Seated Chest Press
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
روی صندلی یا نیمکت بنشینید، کمر صاف و پاها روی زمین صاف باشد. دستههای کش ورزشی را در هر دست بگیرید، طوری که کف دستها رو به پایین و آرنجها خم شده در زاویه ۹۰ درجه باشند. بازوها را به سمت جلو بکشید و کش را از سینه خود دور کنید. لحظهای در پایان حرکت مکث کنید، سپس به آرامی به وضعیت شروع بازگردید. این حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
