پرس سینه با مدیسین بال تکحرکت
Medicine Ball Chest Push Single Response
روش اجرای حرکت
پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و توپ مدیسن را در سطح سینه نگه دارید. دستهایتان را به سمت جلو کشیده و توپ مدیسن را از سینه دور کنید. برای لحظهای توقف کنید، سپس توپ مدیسن را به آرامی به سمت سینه برگردانید. این حرکت را به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
