پرس سینه با توپ مدیسین - چندگزینهای
Medicine Ball Chest Push Multiple Response
روش اجرای حرکت
با فاصله عرض شانه بایستید و یک مدیسن بال را در سطح سینه نگه دارید. بازوها را به جلو کشیده و مدیسن بال را از سینه خود دور کنید. لحظهای مکث کرده، سپس آرام مدیسن بال را به سمت سینه بازگردانید. این حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
