پاس سینه با مدیسین بال
Medicine Ball Chest Pass
روش اجرای حرکت
پاها را به عرض شانهها باز کنید و توپ مدیسین را روی سطح سینه نگه دارید. بازوها را به جلو بکشید و توپ مدیسین را با قدرت از سینه دور کنید. هنگام رها کردن توپ، با بازوها و تنه به حرکت ادامه دهید و وزن خود را از پای عقب به پای جلو انتقال دهید. توپ را هنگام بازگشت از دیوار یا شریک خود بگیرید و بلافاصله حرکت را تکرار کنید. این روند را برای تعداد دلخواه تکرار نمایید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
