پرس سرشانه دستگاه اهرمی

Lever Shoulder Press

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

ترایسپس

عضله‌های کمکی

سینه

وسیله

ماشین استفاده‌شده

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ارتفاع صندلی را تنظیم کنید و خود را روی دستگاه طوری قرار دهید که کمرتان به پشتی تکیه داده باشد. دسته‌ها را با گرفتن رو به بالا (اورهند) بگیرید و دست‌ها را در سطح شانه‌ها قرار دهید. دسته‌ها را به سمت بالا فشار دهید تا بازوها کاملاً باز شوند، اما آرنج‌ها را قفل نکنید. برای لحظه‌ای در بالا مکث کنید، سپس دسته‌ها را به آرامی به موقعیت شروع پایین بیاورید. تعداد تکرار دلخواه را انجام دهید.