شنا پرشی با کتل بل
Kettlebell Plyo Push-Up
روش اجرای حرکت
حرکت را از حالت پلانک بالا شروع کنید، دستانتان روی کتلبلها و به اندازه عرض شانه باز باشند. سینه خود را به سمت زمین پایین بیاورید، در حالی که آرنجها را نزدیک بدن نگه داشتهاید. با فشار انفجاری از طریق دستانتان، دستها را از روی کتلبلها بلند کرده و بازوها را کاملاً باز کنید. به آرامی روی کتلبلها فرود بیایید و بلافاصله سینه را برای تکرار بعدی پایین بیاورید. این حرکت را به تعداد دلخواه تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
