پرس صورت هالتر EZ دست جمع مورب پایین

EZ Barbell Decline Close Grip Face Press

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

سینه

عضله‌های کمکی

شانه‌ها

وسیله

EZ Curl Bar

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی نیمکت شیبدار به صورت خوابیده طوری که سر شما پایین‌تر از پاهایتان باشد دراز بکشید. هالتر EZ را با گرفتن دست‌های نزدیک به هم و کف دست‌ها رو به هم بگیرید. بازوهایتان را صاف بالای سینه ببرید، آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دارید. هالتر را با خم کردن آرنج‌ها به سمت پیشانی پایین بیاورید. کمی مکث کنید، سپس هالتر را به موقعیت شروع فشار دهید. به تعداد تکرار مورد نظر ادامه دهید.