پرس ضد جاذبه با هالتر EZ
EZ Barbell Anti Gravity Press
- بخش بدن
- شانه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
با پاهایی به عرض شانه بایستید و هالتر EZ را با تماس کف دست به سمت جلو بگیرید. هالتر را تا ارتفاع شانهها بالا ببرید، آرنجها کمی خم شده و کف دستها رو به جلو باشد. هالتر را بالای سر فشار دهید و دستها را کاملاً صاف کنید. سپس هالتر را به ارتفاع شانه پایین بیاورید و به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
نشر جانب جلو با هالتر
شانه
- شانهها
نشر جلو با هالتر یا دمبل
شانه
- شانهها
فلای معکوس با دمبل
شانه
- شانهها
پرس سرشانه با کش مقاومتی
شانه
- شانهها
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
