پرس اسکات با دمبل

Dumbbell Scott Press

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

ترایسپس

عضله‌های کمکی

سینه

وسیله

دمبل‌ها

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی نیمکت بنشینید و در هر دست یک دمبل بگیرید، طوری که کف دست‌ها رو به جلو باشد. دمبل‌ها را تا ارتفاع شانه‌ها بالا بیاورید، آرنج‌ها خمیده و کف دست‌ها رو به جلو قرار داشته باشند. دمبل‌ها را به سمت بالا فشار دهید تا دست‌ها کاملاً کشیده شوند. لحظه‌ای در بالا مکث کنید، سپس به آرامی دمبل‌ها را به موقعیت شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.