دوچرخه اسپینینگ کراس ترینر

Cycle Cross Trainer

بخش بدن

هوازی

عضله‌های هدف

دستگاه قلبی-عروقی

عضله‌های اصلی

چهارسر ران

عضله‌های کمکی

وسیله

ماشین استفاده‌شده

رشته‌های ورزشی

کاردیو

روش اجرای حرکت

ارتفاع صندلی را تنظیم کرده و روی دوچرخه کراس ترینر قرار بگیرید. پاهایتان را روی پدال‌ها بگذارید و دسته‌ها را بگیرید. با حرکتی نرم و کنترل‌شده شروع به رکاب زدن کنید. سرعتی ثابت حفظ کرده و در صورت تمایل مقاومت را افزایش دهید. به رکاب زدن برای مدت زمان مورد نظر تمرین کاردیو ادامه دهید.