زیربغل سیم‌کش دست باز از پشت گردن

Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

دستگاه کابل را طوری تنظیم کنید که میله زیربغل دستگاه بالای سر شما قرار گیرد. روی صندلی بنشینید و میله زیربغل را با گرفتن باز و کف دست رو به پایین بگیرید. پشت خود را صاف نگه دارید و قفسه سینه را بالا بیاورید در حالی که کمی به عقب متمایل می‌شوید. میله را به سمت بالای قفسه سینه بکشید و کتف‌ها را به هم فشار دهید. در پایین حرکت لحظه‌ای توقف کنید، سپس به آرامی میله را به موقعیت شروع بازگردانید. این حرکت را به تعداد دفعات دلخواه تکرار کنید.