زیربغل دستگاه طنابی

Cable Upper Row

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بالا

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

شانه‌ها

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

یک هالتر صاف را به دستگاه کابل در ارتفاع سینه متصل کنید. رو به دستگاه بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. هالتر را با گرفتن از بالای آن، دست‌ها کمی بازتر از عرض شانه بگیرید. کمر خود را صاف نگه داشته و عضلات مرکزی بدن را منقبض کنید. هالتر را به سمت بالای سینه خود بکشید و کتف‌ها را به هم بفشارید. یک لحظه در بالای حرکت مکث کنید. به آرامی هالتر را به موقعیت شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.