زیربغل دستگاه با گرفتن دست‌ها به سمت داخل

Cable Underhand Pulldown

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

بازوهای جلو

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

دستگاه کابل را طوری تنظیم کنید که میله زیربغل در ارتفاع بالای سر شما قرار بگیرد. روی صندلی بنشینید و با دستگیره رو به بالا، میله زیربغل را بگیرید، دستانتان کمی بازتر از عرض شانه‌ها باشد. کمر خود را راست نگه دارید و کمی به عقب تکیه دهید. میله را به سمت قفسه سینه بکشید و دقت کنید که کتف‌هایتان به هم نزدیک شوند. در پایین حرکت کمی توقف کنید، سپس به آرامی میله را به جای اول بازگردانید. این حرکت را به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.