کابل پشت بازو دو دست

Cable Two Arm Tricep Kickback

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

صاف بایستید به طوری که پاها به عرض شانه باز باشد و زانوها کمی خم شده باشند. دسته کابل را در هر دست طوری بگیرید که کف دست‌ها به سمت داخل باشد و بازوها در زاویه ۹۰ درجه خم باشند. با ثابت نگه داشتن بازوهای بالایی، ساعدها را به سمت عقب کشیده تا بازوها کاملاً صاف شوند. کمی مکث کنید، سپس به آرامی به موقعیت شروع بازگردید. این حرکت را به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.