زیربغل دستگاه با دستان صاف

Cable Straight Arm Pulldown

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

عضله دوسر بازو

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

یک هالتر صاف را به پولی بالا دستگاه کابل متصل کنید. رو به دستگاه با پاهایی به عرض شانه بایستید. هالتر را با گرفتن از بالا (دست‌ها به سمت پایین) بگیرید، دست‌هایتان را صاف نگه داشته و کف دست‌ها رو به پایین باشد. عضلات پشتی بزرگ خود را درگیر کنید و هالتر را به سمت ران‌ها پایین بکشید، در تمام حرکت دست‌ها را صاف نگه دارید. یک لحظه در پایین توقف کرده، سپس به آرامی هالتر را به موقعیت شروع برگردانید. این حرکت را برای تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.