زیر بغل ایستاده با دسته وی شکل کابل

Cable Standing Row (V-Bar)

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بالا

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

شانه‌ها

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روبروی دستگاه کابل بایستید و پاها را به عرض شانه خود قرار دهید. دستگیره V شکل را با گرفتن از بالا و کف دست‌ها به سمت پایین بگیرید. پشت خود را صاف نگه دارید و مرکز بدن خود را درگیر کنید. دستگیره V را به سمت بدن بکشید و کتف‌ها را به هم فشار دهید. برای لحظه‌ای در اوج حرکت مکث کنید، سپس به آرامی تنش را رها کرده و به موقعیت شروع بازگردید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه ادامه دهید.