کِیکَل استندینگ کَلف رِیز
Cable Standing Calf Raise
- بخش بدن
- ساق پا
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
روبروی دستگاه کابل بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید. دستههای دستگاه کابل را بگیرید یا یک بند مچ پا به کابل متصل کنید. پاشنههای خود را با کشیدن مچ پا تا جای ممکن بالا ببرید. لحظهای در بالا توقف کنید، سپس به آرامی پاشنهها را به موقعیت شروع پایین بیاورید. این حرکت را به تعداد دلخواه تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
چرخش مچ پا
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کشش ساق پا روی زمین به کمک مربی
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کالف رِیز تکپا با باند
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کالفسازی معکوس تکپا با بند مقاومتی
ساق پا
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
