کالفسازی معکوس تک‌پا با بند مقاومتی

Band Single Leg Reverse Calf Raise

بخش بدن

ساق پا

عضله‌های هدف

دور ساق (ساق)

عضله‌های اصلی

عضلات همسترینگ

عضله‌های کمکی

سرینی

وسیله

نوارهای مقاومت

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

پاها را به عرض لگن باز کنید و کش ورزشی را دور پنجه پای خود قرار دهید. برای حفظ تعادل به یک جسم ثابت دست بگیرید. به آرامی پاشنه خود را از زمین بلند کنید و وزن بدن را روی پنجه پای خود بیندازید. لحظه‌ای در بالاترین نقطه توقف کنید، سپس به آرامی پاشنه را به موقعیت شروع بازگردانید. به تعداد مورد نظر تکرار کنید، سپس به پای دیگر بروید.