بالا آوردن ساق پا با باند دوپا - (باند زیر هر دو پا) نسخه ۲

Band Two Legs Calf Raise - (Band Under Both Legs) V. 2

بخش بدن

ساق پا

عضله‌های هدف

دور ساق (ساق)

عضله‌های اصلی

مچ‌ها

عضله‌های کمکی

پاها

وسیله

نوارهای مقاومت

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

پاهایتان را به عرض شانه باز کنید و یک کش مقاومتی را زیر هر دو پا قرار دهید. دو سر کش را با دستانتان برای حفظ تعادل بگیرید. پاشنه‌هایتان را تا جایی که می‌توانید با عضلات ساق پا از زمین بلند کنید. کمی در بالاترین نقطه مکث کنید، سپس به آرامی پاشنه‌ها را به موقعیت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد مورد نظر تکرار کنید.