پرس سرشانه با کابل

Cable Shoulder Press

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

ترایسپس

عضله‌های کمکی

پشتی بالا

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

دستگاه کابل را تنظیم کنید تا دسته‌ها در ارتفاع شانه قرار گیرند. رو به جلو و پشت به دستگاه بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید. دسته‌ها را با گرفتن مچ دست به سمت بیرون بگیرید و تا سطح شانه بالا بیاورید، به طوری که آرنج‌ها خم شده و به سمت بیرون باشند. دسته‌ها را به سمت بالا فشار دهید تا بازوها کاملاً بالای سر کشیده شوند. یک لحظه در بالا توقف کنید، سپس به آرامی دسته‌ها را به سطح شانه پایین بیاورید. این حرکت را به تعداد دفعات دلخواه تکرار کنید.