زیربغل ماشین سیم کش نشسته

Cable Seated Row

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بالا

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

بازوهای جلو

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی دستگاه قایقی کابل بنشینید، پاهایتان صاف روی جایگاه پاها و زانوهایتان کمی خمیده باشد. دسته‌ها را با گرفتن از بالا (دستی برگشت‌ناپذیر) بگیرید، کمرتان را صاف و شانه‌ها را آزاد نگه دارید. دسته‌ها را به سمت بدن خود بکشید و تیغه‌های شانه را به هم نزدیک کنید. لحظه‌ای در اوج حرکت توقف کنید، سپس به آرامی دسته‌ها را به موقعیت شروع برگردانید. تعداد تکرارهای مورد نظر را انجام دهید.