پارویی نشسته با کابل (میله V شکل)

Cable Seated High Row (V-Bar)

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی دستگاه کابل بنشینید به گونه‌ای که پاهایتان صاف روی زمین باشند و زانوها کمی خم شده باشند. دسته V-bar را با گرفتن از بالا، کف دست‌ها رو به هم و دست‌ها به عرض شانه بگیرید. پشت خود را صاف نگه دارید و کمی از ناحیه کمر به جلو خم شوید. با عقب کشیدن کتف‌ها و منقبض کردن عضلات پشتی، دسته V-bar را به سمت تنه خود بکشید. در نقطه اوج انقباض مکث کوتاهی داشته باشید، سپس آرام فشار را آزاد کرده و به حالت شروع بازگردید. این حرکت را به تعداد دفعات دلخواه تکرار کنید.