اکستنشن پشت بازو با طناب کابل روی زمین

Cable Rope Lying On Floor Tricep Extension

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

یک طناب را به دستگاه کابل وصل کنید و آن را در پایین‌ترین موقعیت تنظیم کنید. به پشت روی زمین دراز بکشید، به طوری که سر شما به سمت دستگاه کابل باشد. طناب را با هر دو دست بگیرید، طوری که کف دست‌ها به سمت هم باشند، و بازوهای خود را مستقیم به سمت سقف دراز کنید. بازوهای بالا را ثابت نگه داشته و به آرامی طناب را به سمت پیشانی پایین بیاورید، آرنج‌ها را خم کنید. برای لحظه‌ای مکث کنید، سپس بازوها را دوباره به موقعیت شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد دفعات دلخواه تکرار کنید.