زیربغل پشت کابل

Cable Rear Pulldown

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

دستگاه قلاب را طوری تنظیم کنید که قرقره در بالاترین موقعیت باشد. روبه‌روی دستگاه بنشینید به‌طوری‌که پاهایتان صاف روی زمین قرار داشته و زانوها کمی خمیده باشند. دستگیره کابل را با گرفتن دست از بالا، دست‌ها کمی بازتر از عرض شانه بگیرید. کمی به عقب خم شوید، طوری که کمرتان صاف و سینه‌تان بالا باشد. دستگیره کابل را به سمت سینه بکشید و کتف‌ها را به هم نزدیک کنید. یک لحظه در پایین حرکت مکث کنید، سپس کابل را به‌آرامی به موقعیت شروع بازگردانید. این حرکت را به تعداد دلخواه تکرار کنید.