زیربغل دستگاه با میله پرو لت

Cable Pulldown (Pro Lat Bar)

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

بازوهای جلو

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که ران‌هایتان موازی با زمین و پاهایتان روی زمین صاف باشند. میله زیربغل دستگاه را با گرفتن اورهند، کمی بازتر از عرض شانه بگیرید. بنشینید و کمی به عقب متمایل شوید، سینه را بالا نگه داشته و کمر را صاف کنید. میله را به سمت سینه پایین بکشید و عضلات بین کتف‌ها را منقبض کنید. کمی در پایین حرکت مکث کنید، سپس به آرامی میله را به موقعیت شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد مورد نظر تکرار کنید.