زیربغل دستگاه

Cable Pulldown

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

بازوهای جلو

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

دستگاه زیربغل دستگاه را طوری تنظیم کنید که ارتفاع صندلی راحت باشد و بالشتک زانو محکم شده باشد. روی صندلی بنشینید به طوری که کمرتان صاف و پاهایتان روی زمین قرار داشته باشد. میله کابل را با گرفتن دست به سمت بالا و کمی بازتر از عرض شانه بگیرید. کمی به عقب متمایل شوید و عضلات مرکزی بدن خود را درگیر کنید. میله کابل را به سمت سینه بکشید و تیغه‌های شانه خود را به هم فشار دهید. لحظه‌ای در پایین حرکت مکث کنید، سپس به آرامی میله را به حالت اولیه بازگردانید. برای تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.