اکستنشن پشت بازو با کابل (اتصال طنابی)

Cable Overhead Triceps Extension (Rope Attachment)

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

یک طناب را به دستگاه کابل در ارتفاع بالا متصل کنید. با پاها به عرض شانه از دستگاه فاصله بگیرید و به سمت جلو بایستید. طناب را با هر دو دست بگیرید به‌طوری که کف دست‌ها رو به هم باشد و دست‌ها را بالای سر خود ببرید. بازوهای فوقانی را نزدیک سر نگه دارید و آرنج‌ها رو به جلو باشند. به آرامی طناب را پشت سر با خم کردن آرنج‌ها پایین بیاورید. لحظه‌ای مکث کنید، سپس دست‌ها را به موقعیت شروع بازگردانید. این حرکت را به تعداد دلخواه تکرار کنید.